Sarjakorttiryhmät

Tunneille voi osallistua kaikenikäiset ja -tasoiset. Tunnit toteutetaan pienryhmätunteina, ja jokaisella tunnilla tulet saamaan myös yksilöllisiä vinkkejä.

Sarjakorttiryhmät

Tunneille voi osallistua kaikenikäiset ja -tasoiset. Tunnit toteutetaan pienryhmätunteina, jokaisella tunnilla tulet saamaan myös yksilöllisiä vinkkejä.

Hinnasto

Kertamaksu ryhmätunneille
15 €

5-kortti ryhmätunneille
65 € 

10-kortti ryhmätunneille
120 € 

20-kortti ryhmätunneille
220 €

30-kortti ryhmätunneille
300 €

Sopii ulkotreeneihin tai sisälle ryhmätunneille.
Voimassa 6 kk ostopäivästä.

Hyvä tietää

  • Tunneille voit osallistua kertamaksulla tai sarjakortilla, joka käy jokaisen valmentajan tunneille.

  • Valmennukset tapahtuvat Ylöjärvellä osoitteessa Vainiontie 5, yksityisellä toiminnallisella salilla.

  • Maksuvälineinä käyvät lasku, kortti, käteinen, Edenred ja E-passi.

  • Varaa paikka tunneille etukäteen.

  • Voit ostaa kortin itsellesi paikanpäällä ensimmäiselle treenikerralla

Peruutusehdot

  • Varaus tulee perua 24h ennen treeniä.

  • Sairastapauksissa aamupäivätreenit–> edellisen iltaan 21.00 mennessä.

  • Iltatunnit samanpäivän kello 10.00 mennessä.

  • Ilmoitus tekstiviestillä (ei sähköpostilla) Jutalle 050 496 8865

Tuntikuvaukset

Crosstraining

Crosstraining-tunnilla tehdään erilaisia toiminnallisen harjoittelun harjoitteita. Tunnilla tullaan opettelemaan vapaiden painojen oikeat tekniikat sekä tehdään paljon erilaisia omankehonpainonliikkeitä. Tunnilla pääset haastamaan itseäsi niin voima, liikkuvuus, räjähtävyys kuin kestävyys- puolella. Tunnin reenit ovat monipuolisia ja jokainen reenikerta on erilainen. Tunnilla voidaan käydä läpi myös tempauksen ja työnnön alkeita.

Mobility

Mobility-tunti on nimensä mukaisesti liikkuvuustunti, jossa keskityttään koko kropan liikkuvuusharjoittelun parantamiseen. Tälläinen harjoittelu on tärkeää, sillä se vähentää loukkaantumisriskiä ja sen ansiosta pystyt hyödyntämään kehon koko kapasiteetin.

Keppijumppa

Tunnilla tehdään monipuolinen koko vartalon treeni omankehonpainoa ja keppiä hyödyntäen. Tunnilla saat hien pintaan sekä pääset avaamaan työpäivän/viikon jumit auki.

HiitBox

Tehokas treeni lihaksistolle sekä hengitys- ja verenkiertoelimistölle. Tunti sisältää sykettä kohottavia liikkeitä nyrkkeilyn ja muiden taistelulajien pohjalta sekä tehokkaita lihaskuntoliikkeitä. Kunto kasvaa huomaamatta ja nyrkkeilyn avulla saat helpotusta ylävartalon jumeihin. Harjoittelun tehoa pystyt säätelemään omaan kuntotasoon sopivaksi.

Kuntopiiri

Tunnilla keskitytään lihaskunnon ja kestävyysominaisuuksien kehittämiseen rennon tehokkaasti. Tehdään monipuolisesti harjoitteita kehonpainolla, tangolla, kahvakuulalla, vapailla painoilla ja joskus myös parin kanssa. Tunti sopii kaikille kunto- ja liikuntataustasta huolimatta, liikkeistä annetaan vaihtoehtoja ja ohjausta saa yksilöllisesti. Saat taatusti hien pintaan ja energiaa päivään.

Kehonhuolto

Tällä tunnilla pääset avaamaan kropan jumit sekä rentoutumaan.

Terveselkä

Tunnilla tehdään monipuolisesti selkää tukevia ja avaavia liikkeitä. Tunnilla saat vahvistusta selkään ja sen ympäröiviin tukilihaksiin.

Pilates

Kehonhallintatunti, jonka avulla vahvistetaan kehon syviä lihaksia ja venytetään kehon suuria ja kireitä lihasryhmiä. Pilateksessa korostetaan syvää hengitystä liikkeiden aikana. Tavoitteena on harjoittaa keskivartalon syvät lihakset ja löytää ryhti ja voima kehoon. Soveltuu kaikentasoisille.

Voima

Voima-tunneilla nimensä mukaisesti tehdään puhtaasti Voimaa. Jokaisella tunnilla käydään alkuun tekniikat lävitse, jonka jälkeen tehdään koko vartalon Voimatreeni.

Kyykky / penkki / mave

Tunnilla käydään kyykyn, penkin ja maastavedon- tekniikkaa läpi sekä tehdään muutamia apuliikkeitä, joilla saadaan kyseisiin liikkeisiin lisää voimaa. Tunnilla on tarkoituksena jokaisen saada omaan tekniikkaan parannuksia.

HIIT

Tällä tunnilla tehdään tehokas HIIT- treenit, jossa hyödynnetään omankehonpainon lisäksi pienvälineitä. Tunnilla on tarkoitus saada tehokas sykettä nostava treeni aikaiseksi.

Keskivartalo + Liikkuvuus

Alkuun tehdään 30min erilaisia keskivartalo-liikkeitä ja saadaan kroppaan lämpö päälle, jonka jälkeen tehdään 30min liikkuvuustreeni.

Painonnosto

Opetellaan tempauksen ja työnnön alkeet. Tunnille tultaessa sinun ei tarvitse mitään osata. Tunneille tehdään paljon tekniikkaharjoiteita, tekniikan kehityessä voidaan painoa laittaa pikkuhiljaa lisää. Painonnosto on erittäin hyvä muoto liikkuvuuden harjoittamiseen.

Ulkotreeni Teivolla

Ulkoreeneissä kokoontuminen tapahtuu aina portaiden alapuolella, josta yhdessä menemme päivän treenipaikkaan. Reeneissä joka kerta on mukana lihaskuntoa ja vaihdellen juoksemme portaita tai mäkeä. Vaikka porras ja mäkitreenit ovat todella tehokkaita ja raskaita, sopivat nämä kaikille ja jokainen pystyy tekemään oman tasonsa mukaan.

Asiakaspalautetta

Raskauden ja vauvavuoden jälkeen vähän jännitti miten saisin taas itseni innostumaan säännöllisestä liikkumisesta ja treenailusta. Yksi kokeilukerta Jutan ryhmässä ja olin myyty! Loistava ryhmähenki sekä innostava ja motivoiva valmentaja 👌🤗
Jutan ryhmässä liikutaan ilolla ja pilke silmäkulmassa mutta puristetaan samalla hiki hatussa lihaksista kaikki irti 😄 Ja Jutan kannustuksella jaksaa uskoa itseensä ja omiin mahdollisuuksiinsa. Huipputyyppi! ☺️

Annika, pienryhmä

Kiitos, Jutta, kurssista! Treenikerrat jäivät mieleen monipuolisina, olivat erinomaisen tehokkaita ja niistä sai intoa ja vinkkejä myös muuhun liikuntaan. Valmentajana vahvuuksiasi ovat positiivisuus, asiantuntevuus ja tasapuolisuus. Olet tunneilla aktiivisesti läsnä myös kellon käydessä seuraamalla tarkasti kaikkien tekemistä. Huomioit treenaajat tasapuolisesti: jos jollekulle ei ole esim. tekniikkaan liittyvää muistutettavaa tai korjattavaa, huomioit hänet ihan vaan tsemppaamalla. Hienoa on myös se, että muistat kaikkien nimet ja käytät niitä aktiivisesti. Se, että puhuttelet ja huomioit nimellä, lisää henkilökohtaisuuden tuntua ja vahvistaa motivaatiota yrittää parastaan. Aion ilman muuta käydä treeneissäsi myös jatkossa 💪😀

Jutan ryhmätunneilla into tehdä tarttuu helposti ja joka kerta huomaa tekevänsä enemmän kuin mitä reeniin tullessa oli edes ajatellut. Jutan ohjauksessa motivaatio säilyy ja reenin jälkeen huomaa jäävänsä jo odottamaan seuraavaa reenikertaa. Jutta huomioi jokaisen niin haasteet kuin potentiaalinkin yksilöllisesti ja halu kehittämiseen näkyy Jutan otteissa!
Susanna, ryhmävalmennus